Effekter av konditionsträning

Allmänna effekter:

• ökad kondition
• ökad energiomsättning
• ökad koordination
• ökad hållfasthet i skelett, leder, ledband och brosk
• ökad koncentration
• minskad mängd stresshormoner.

Centrala effekter (andnings- och cirkulationsorgan):

• starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg
• sänkt vilopuls
• ökad rörlighet i bröstkorgen med ökad lungkapacitet som fördröjer den åldrande effekten
• blodet blir mer syrerikt och det pumpas runt snabbare
• fler röda blodkroppar
• större blodvolym
• mer HDL, mindre LDL.

Lokala effekter (inuti och runt de arbetande musklerna):

• muskelcellerna växer i storlek
• mitokondrierna som är muskelcellernas kraftverk där syre och näring förbränns blir fler och så närmar de sig cellmembranen så att det blir ett kortare avstånd vid syreöverförseln
• kapillärnätet med alla pyttesmå blodkärl runt muskelcellerna ökar så att det blir enklare att transportera blod till och från muskelcellerna
• ökad mängd förbränningsenzym
• ökad borttransport av slaggprodukter.