Olika former av styrketräning

Du kan träna dina muskler på olika sätt. Vanligast är det med den dynamiska styrkan.

Statisk styrka
- utan rörelse
- blodstopp
- mjölksyra bildas eftersom inget nytt blod med syre kommer till muskeln
- kortvarig

Dynamisk styrka
- med rörelse
- blodflöde
- mjölksyra transporteras bort
- uthållig

Uthållighetsstyrka (dynamiska)
- mer än 17 repetitioner
- används mest i vardagslivet