M. Gastrocnemius /
Ytliga vadmuskeln

Bildar tillsammans med M.Soleus Triceps Surae.

Ursprung: lårbenet (Femur)

Fäste: via hälsenan på foten (Pes) (på hälbenet)

Funktion: böjer benet (flexion i knäled), sträcker på foten (plantarflexion i fotled)

Kuriosa: passerar knäled och fotled bakifrån, en del av vadmuskeln (M. Triceps Surae). När man står med raka ben jobbar man mest med den ytliga vadmuskeln, men om man sitter ner och jobbar med benen jobbar mest den djupa.

Tips på träningsövningar: vadpressar, stå på tå

Vanliga skador: i sporter som till exempel badminton finns det risk för att hälsenan ska skadas eller gå av om man är ouppvärmd, stel och överskattar sin förmåga

Antagonister (muskler med motsatt funktion):
främre skenbensmuskeln (M. Tibialis Anterior),
främre lårmuskeln (M. Quadriceps Femoris),
lårfascians spännare (M. Tensor Fascia Latae),
stora sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus)

Synergister (assisterande muskler):
djupa vadmuskeln (M. Soleus),
bakre lårmuskeln (Hamstrings),
adduktorerna (M. Adductores)