Hjärtat och styrketräning

Muskelväggen i hjärtat kan bli större vid regelbunden styrketräning. När man styrketränar bildas det nämligen ett högt tryck i kroppen och då måste hjärtat pumpa ut blodet i förhållande till det och väggen blir större och starkare. Men det är lättare att få bra resultat genom konditionsträning. Så om ditt mål är att få ett starkare hjärta rekommenderas det att fokusera på "flås"-träningen.

Hur stora resultat du får genom styrketräning beror självklart på träningens intensitet och volym. Det bästa här är att ha så korta vilopauser som möjligt och gärna jobba med flera övningar i rad som i triset eller i en cirkel för att pulsen ska öka under träningspasset.