Pilates

Pilates är en träningform där du tränar upp din styrka, hållning, balans och rörlighet. Därför kan pilates vara ett bra alternativ för dig som vill öka upp din rörlighet.

Alla övningar i pilates börjar inifrån och går utåt. Du börjar alltid med att stabilisera bäckenet, aktivera powerhouse (tvärgående bukmuskeln, musklerna runt ländryggens kotor och bäckenbotten) och hålla en bra hållning.

När detta är gjort kan du till exempel röra en arm och känna att du har kontroll och precision på rörelsen eftersom den startade i kroppens centrum istället för att bara armens muskler aktiveras. Genom denna träning blir du mer medveten om din kropps rörelser och du flätar samman mental och fysisk träning i övningarna.

Så växte pilates fram
Pilates skapades av tysken Joseph Hubertus Pilates för drygt hundra år sedan. Han hade väldigt dålig hälsa men bestämde sig för att övervinna sina svagheter. Han läste om olika träningsformer och utövade allt från yoga till brottning, dykning och gymnastik.

När första världskriget bröt ut hamnade Pilates i ett läger på Isle of Man. Här tränade han sina medfångar i fysiska övningar där även andningskontroll och mentalt fokus var viktigt. Dessutom använde han sig av spiraler ifrån sängar för att få ett motstånd.

Ingen av Pilates medfångar dog i någon av de influensaepidemier som rådde, och därför fick hans träning ett stort erkännande.

Några år efter kriget flyttade Pilates till New York där han öppnade en träningsstudio på Eighth Avenue. Flera kända dansare blev hans kunder, och pilatesträningen blev populär. Pilates elever började öppna egna studios och vågen spreds över landet.

Pilates undervisade själv ända fram till sin bortgång 1967. Eftersom träningsformen aldrig blev patenterad så får i princip vem som helst göra vilka övningar som helst och kalla det för pilates. Idag finns det många olika skolor och varianter. Det går att jobba i särskilda pilatesmaskiner som för ett utomstående öga ser ganska så groteska ut, det går att träna på bollar och man kan träna med gummiband eller bara med den egna kroppen.