Rotator Cuff / Rotatorkuffen
Muskelgruppen består av: fyra muskler, tre på baksidan (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor) som möjliggör en utåtrotation och en på framsidan (Subscapularis) som gör inåtrotationen
Ursprung: skulderbladet (Scapula)
Fäste: överarmsbenet (Humerus)
Funktion: stabiliserar axelleden och gör en utåt- och en inåtrotation i axelleden
Tips på träningsövningar: utåtrotation, inåtrotation
Vanliga skador: vid mycket sittande framför en dator kan det vara bra att träna upp de utåtroterande musklerna för att motverka att axlarna åker framåt och hållningen blir sämre
Antagonister (muskler med motsatt funktion):
axelmuskeln (M. Deltoideus),
breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi),
stora bröstmuskeln (M. Pectoralis Major),
stora runda muskeln (M. Teres Major)
Synergister (assisterande muskler):
axelmuskeln (M. Deltoideus),
breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi),
stora bröstmuskeln (M. Pectoralis Major),
stora runda muskeln (M. Teres Major)
|