M. Erector Spinae /
Långa/raka ryggmuskeln

Ursprung: bäckenet (Pelvis), samtliga kotor (C1-L5), samtliga revben

Fäste: samtliga kotor (C1-L5), samtliga revben, huvudet (Cranium)

Funktion: fäller ryggen bakåt (extension i ryggraden), böjer ryggen i sidled (lateralflexion i ryggraden), roterar ryggen, ökar svanken (framåttippning av bäckenet)

Kuriosa: passerar bakom nacken och ryggraden

Tips på träningsövningar: rygglyft, rygglyft med rotation

Antagonister (muskler med motsatt funktion): bakre lårmuskulaturen (Hamstrings),
raka bukmuskeln (M. Rectus Abdominis),
inre sneda bukmuskeln (M. Obliques Internus Abdominis),
yttre sneda bukmuskeln (M. Obliques Externus Abdominis)

Synergister (assisterande muskler):
höftböjarmuskeln (M. Iliopsoas),
breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi)