Kontakta Anatomiguiden Tillbaks till startsidan
Muskler Skelett Hjärtat Andningsorgan Mage och tarmar Ordlista Om Anatomiguiden
Konditionsträning Styrketräning Rörlighetsträning Uppvärmning
       
 

Träning och kroppen - fördelar

För att uppnå träningens positiva effekter krävs det att träningen pågår en viss tid (duration), att vi tränar med tillräcklig belastning (intensitet) och att vi tränar regelbundet (frekvens).
Stora bröstmuskeln Axelmuskeln Stora bröstmuskeln Axelmuskeln Stora bröstmuskeln Axelmuskeln

 

 
  • Starkare immunförsvar
  • Starkare kropp
  • Uthålligare kropp
  • Cellernas åldringstakt minskar
  • Lättare att hålla vikten
  • Kroppens förmåga att använda fett som bränsle vid fysisk aktivitet förbättras
  • Kroppshållningen blir bättre
  • Det maximala syreupptaget höjs
  • Bibehåller och/eller ökar kroppens muskelmassa
  • Stärker hjärtat så att det kan pumpa lika mycket blod på färre slag
  • Sänker vilopulsen
  • Minskar risken för hjärtinfarkt
  • Stimulerar produktionen av röda blodkroppar
  • Ökar det goda HDL-kolesterolet och minskar det dåliga LDL
  • Förbättrar lungornas kapacitet och syreupptagningsförmåga
  • Minskar risken för åldersdiabetes
  • Förbättrar sömnkvaliteten
  • Ökar tätheten i, och styrkan i, senor och ligament
  • Förbättrar balans och koordination
  • Ökar svettproduktionen vilket leder till att kroppen lättare blir av med slaggprodukter
  • Förbättrar blodcirkulationen
  • Ökar självförtroendet och kroppsuppfattningen
  • Minskar stress och oro
  • Mildrar depressioner
  • Ger endorfiner och ”må bra”-hormoner
  • Ger energi att orka med vardagen
  • Ökar livslängden