|
Träning och kroppen - fördelar |
För att uppnå träningens positiva effekter krävs det att träningen pågår en viss tid (duration), att vi tränar med tillräcklig belastning (intensitet) och att vi tränar regelbundet (frekvens). |
|
|
|
- Starkare immunförsvar
- Starkare kropp
- Uthålligare kropp
- Cellernas åldringstakt minskar
- Lättare att hålla vikten
- Kroppens förmåga att använda fett som bränsle vid fysisk aktivitet förbättras
- Kroppshållningen blir bättre
- Det maximala syreupptaget höjs
- Bibehåller och/eller ökar kroppens muskelmassa
- Stärker hjärtat så att det kan pumpa lika mycket blod på färre slag
- Sänker vilopulsen
- Minskar risken för hjärtinfarkt
- Stimulerar produktionen av röda blodkroppar
- Ökar det goda HDL-kolesterolet och minskar det dåliga LDL
- Förbättrar lungornas kapacitet och syreupptagningsförmåga
- Minskar risken för åldersdiabetes
- Förbättrar sömnkvaliteten
- Ökar tätheten i, och styrkan i, senor och ligament
- Förbättrar balans och koordination
- Ökar svettproduktionen vilket leder till att kroppen lättare blir av med slaggprodukter
- Förbättrar blodcirkulationen
- Ökar självförtroendet och kroppsuppfattningen
- Minskar stress och oro
- Mildrar depressioner
- Ger endorfiner och ”må bra”-hormoner
- Ger energi att orka med vardagen
- Ökar livslängden
|